20种正能量食物 赶走午后疲劳时间？正能量吃

　　不如，来看看下面这20种超级能量食物，它们有助于你减轻疲劳，提高注意力，提振你的精神状态，消除你在办公时打盹的习惯。

　　蔬菜不仅含有维生素C和A（它们是维持体内能级的重要元素），还含有一种叫做叶酸的抵抗抑郁症的元素。

　　像杏仁、胡桃、薄壳山核桃和腰果一类的坚果含有保持肌耐力的蛋白质和辅酶Q10，它是一种促进细胞内产生能量的营养素。

　　无论你是在进行户外锻炼，还是参加一个体育赛事，亦或是试图渡一个繁忙的日子，这都是维持肌耐力所必需的。

　　每四盎司一份三文鱼菜含有两克体内必需脂肪酸，这些脂肪酸的作用绝不限于调节胰岛素含量和促进脑健康，还帮助减轻炎症反应。

　　虽然有各种食物可以提供素食主义者所需的蛋白质，但是，也许任何一种食物均不能像一枚鸡蛋一样有效。

　　但是，这种来自像白面包和精白米一类的精细碳水化合物提神食品并不会持续长久，30分钟后，你就会再次感觉无打采。

　　纤维、维生素C和抗氧化剂本身具有强大的提神功效，但苹果还含有果糖，能够被*快速吸收和有效处理。

　　从表面上看，西瓜好像净是清心爽口的水，但是，令人惊奇的是，西瓜含有维生素B、钾和果糖，是提高体内能级的极好来源。

　　维生素C有助于身体修复，好让你的身体减少倦怠。此外，它还含有植物化学番茄红素，纤维和维生素B6。

　　黑巧克力不仅能降低紧张水平，促进新陈代谢，而且在食用之后的较短时间内，能够提高大脑的机敏度，加强认知能力。

　　一项研究发现，黑巧克力中的黄烷醇能在连续两三个小时内增加对大脑关键区域的供血，从而帮助抑制疲劳。

　　不过，同样的氨基酸也可以在酸奶中获得。但要记得选择无脂或低脂希腊酸奶来消除过多的糖并且得到更多的蛋白质。

　　利用叶类蔬菜、希腊酸奶、苹果和香蕉的综合威力，并把它与你喜欢的其它水果结合起来，一杯提神醒脑的饮品就做成了。

　　豆酱融合着鹰嘴豆和芝麻酱中的蛋白质，这种芝麻酱添加了含大量维生素C的柠檬汁和体内所必须的橄榄油中所含的脂肪酸。